Bei Rückenbeschwerden werden gelenkschonende Aktivitäten und Ausdauersportarten empfohlen. Dazu gehören zum Beispiel:
- Aqua-Fitness
- Hula-Hoop
- Krafttraining
- Nordic Walking
- Pilates
- Radfahren
- Rückenschwimmen
- Rückenyoga
- Skilanglauf
- Stand-Up-Paddling
- Wandern
- Wirbelsäulengymnastik
Vermeiden sollte man bei Rückenbeschwerden extremes Überstrecken der Hals- und Lendenwirbelsäule, Rumpfverdrehungen, Stauchungen, Springen, Stopp-Bewegungen wie bei Ballsportarten.
Tipp
- Wirbelsäulengymnastik-Kurse gibt es in Fitnessstudios oder in Krankengymnastik- und Physiotherapiepraxen. Diese werden teilweise von den Krankenkassen bezuschusst.
- Bei Deinem Sport kann Dir eine Rückenorthese helfen, die Deinen Rücken unterstützt und stabilisiert. Gerade bei chronischen Rückenschmerzen geben Sie Dir auch mehr Sicherheit und nehmen Dir die Angst vor falschen Bewegungen.
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