Das 1x1 der Rückenschule

Eine Rückenschule ist mehr als das reine Rückentraining. Es geht um eine ganzheitliche Herangehensweise, damit Du ein rückengerechtes Verhalten in Alltag, Freizeit, Sport und Beruf integrierst und auch Spaß an der Bewegung findest. Indem Du lernst, Dich automatisch rückengesund zu verhalten, kannst Du Deine Rückenbeschwerden dauerhaft lindern.

Mit unserer Rückenschule liefern wir Dir Anleitungen, Tipps und Übungen für zuhause.

Tipp

• Rückenschmerzen sind oft die Folge zu schwacher Muskulatur. Untrainierte Muskeln verkürzen sich. Dies führt zu einem Spannungsungleichgewicht, was wiederum Fehlhaltungen und Beschwerden an Bändern, Nerven und Gelenken verursacht. Deshalb sind regelmäßige Bewegung, Sport und Rückenübungen so wichtig. Eine kräftige Rumpf- und Bauchmuskulatur stützt und entlastet die Wirbelsäule.
• Schonhaltungen und Inaktivität machen die Beschwerden nur noch schlimmer.
• Wähle die Sportarten und Aktivitäten, die Dir Spaß machen – umso konsequenter wirst Du Deinen Sport machen.

Bei einem Bandscheibenvorfall oder ähnlichen akuten Beschwerden sollte man die Rückenübungen nur in Absprache mit der Ärztin bzw. dem Arzt machen.