Bewegung ist das beste Mittel, um Rückenschmerzen zu lindern und gegen Beschwerden vorzubeugen. Doch welche Übungen und Aktivitäten sind richtig und wichtig? Wir zeigen Dir hier, was eine Rückenschule ist und wie regelmäßige Rückenübungen Dir helfen, dauerhaft etwas für Deine Rückengesundheit zu tun, um nicht auf Schmerzmittel angewiesen zu sein. Wichtig ist, vorab mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt zu sprechen, welche Art von Bewegung Dir hilft.

Rückenschmerzen vorbeugen

Ihr könnt viel selbst dafür tun, damit es erst gar nicht zu chronischen Rückenschmerzen kommt. Dabei hilft die kleine 3-Dinge-Regel:

• Bewegen: Regemäßige Bewegung und ein aktiver Alltag schützen davor, dass Muskeln und Gelenke „einrosten“.
• Dehnen: Wann immer sich eine Gelegenheit bietet, sollte man ein paar Dehnübungen in den Alltag einbauen.
• Kräftigen: Basis für die Rückengesundheit sind starke Rumpf-, Bauch- und Nackenmuskulatur, die man durch gezielte Übungen aufbauen kann.