November ist so ein Zwischenmonat. Ist es noch Herbst oder schon Winter? Alle schauen schon auf Weihnachten. Wir finden, dass der November unterschätzt wird und überhaupt nicht grau ist. Wir setzen auf die Energie des (goldenen) Herbstes.

Trotzdem besteht jetzt die Gefahr, sich weniger zu bewegen, weil es bei kaltem und nassem Wetter auf der Couch gemütlicher ist. Deshalb haben wir hier für Euch ein paar Anregungen gesammelt, wie Ihr auch zuhause aktiv sein könnt.

Motivations-Tipps für den Sport zuhause

• Routinen entwickeln und zu festen Uhrzeiten trainieren, zum Beispiel jeden Morgen oder jeden Abend ein paar Übungen machen.
• Zählen hilft, wenn die Motivation nachlässt: Nehmt Euch vor, jetzt noch 15 Minuten zu trainieren oder noch 5 Übungen zu machen.
• Trainiert gemeinsam mit dem Partner – dann hilft keine Ausrede.
• Richtet Euch eine kleine Sport-Ecke ein, die Euch an das Training erinnert.
• Kleine Belohnungen steigern die Motivation – zum Beispiel ein leckerer Tee zum Schluss.
• Musik bringt Euch in Schwung.
• Unsere Trainingsvideos helfen, wenn Ihr neue Anregungen braucht:
  - Übungen zur Stärkung der Lendenwirbelsäule: Trainingsvideos
  - Spezielle Bewegungsübungen bei Kniearthrose: Trainingsvideos

Und noch ein Tipp zum Schluss

Aktivierung und Mobilisierung gehören zu den Therapiezielen von Orthesen. Durch die Bewegung wird die Muskeltraft gesteigert, was wiederum hilft, chronische Schmerzen zu lindern und dauerhaft aktiv, gesund und mobil zu bleiben. Probiere eine Rückenbandage oder Knieorthese einfach im Sanitätshaus kostenlos aus: Orthetik-Händlerverzeichnis.