Exercícios

Os exercícios são importantes para a preparação para andar com uma prótese. O exercício e o treinamento podem ser uma parte vital para recuperar a mobilidade. Quer você tenha acabado de receber sua prótese ou já esteja andando sobre uma prótese, esses exercícios podem ajudá-lo a construir e manter sua mobilidade e força muscular.

Os exercícios de treinamento a seguir destinam-se a ajudá-lo a recondicionar seus músculos e a se adaptar à marcha com uma prótese, para que, em última análise, você possa dominar a técnica correta de marcha.

Eles devem ser inicialmente supervisionados por seu fisioterapeuta para garantir que você os execute corretamente. Algumas pessoas acham que, embora esses exercícios sejam fáceis de executar, elas sentem algum desconforto muscular. Se você sentir dores musculares após o exercício, entre em contato com seu fisioterapeuta ou equipe médica. Esses exercícios são fornecidos apenas como sugestões e podem não ser os melhores para sua situação específica. Sempre siga os conselhos dos profissionais médicos de sua equipe.

Depois de dominar a forma correta, os exercícios podem ser concluídos independentemente. Lembre-se: você deseja aumentar sua resistência para se exercitar lentamente.

Possíveis exercícios para amputados acima do joelho

Deslocamento da pelve de um lado para o outro: posicionando os pés separados cerca de 10 cm (4 polegadas), desloque a pelve lentamente da esquerda para a direita e vice-versa. Sinta como seu peso está passando de um pé para o outro.

Subindo: mova seu peso lentamente sobre a perna protética, em seguida, empurre seu membro residual no encaixe e coloque o pé do lado sadio no degrau. Sinta todo o seu peso sobre o joelho protético. Tente controlar o equilíbrio do lado da prótese usando os músculos ao redor do quadril.

Avançando: Dê um passo à frente com o pé do lado sadio, carregando ativamente seu peso no lado protético. Concentre-se no equilíbrio sobre a prótese enquanto se move para frente e para trás.

Caminhada: Pratique caminhar enquanto seu protesista ou fisioterapeuta gentilmente restringe sua pélvis no lado da prótese. Esse aumento da resistência durante o exercício pode ajudar a dar mais impulso para a frente. Ao caminhar, isso produzirá uma passada mais longa e natural.

Figura 8-caminhada / giros: Coloque os copos de borracha no chão e ande em oito ou faça curvas suaves. Concentre-se no movimento de capotamento do pé protético e sinta como o joelho protético está flexionando suavemente.

Caminhando com bastões: o uso de bastões pode ajudar a melhorar a rotação e o equilíbrio do tronco conforme você se acostuma com a prótese de joelho. Carregar ativamente a prótese (colocando seu peso sobre ela) e gerar um rolamento suave do pé protético aumentará seu impulso para frente.

Sentado: coloque o pé protético ligeiramente para a frente, coloque seu peso sobre o joelho protético e mantenha-o lá até que possa dobrá-lo suavemente. A resistência - ou força de frenagem - que você pode sentir o ajuda a sentar-se lentamente. (A quantidade de resistência dependerá do tipo de prótese de joelho que você está usando. Quer você esteja em um joelho microprocessado ou mecânico, certifique-se de primeiro consultar seu protético antes de tentar este exercício.)

Descendo escadas: segure o (s) corrimão (s) e coloque a metade posterior do pé protético no degrau. Pratique colocar peso no lado protético e gradualmente mova a pelve para a frente. Ao carregar a prótese de joelho dessa maneira, você produzirá a resistência necessária para descer para a próxima etapa com suavidade.

Descendo uma rampa ou declive: segure o (s) corrimão (s) e dê passos curtos e uniformes. Carregar a prótese de joelho produzirá a resistência necessária para descer a rampa de forma controlada.

Possíveis exercícios para amputados abaixo do joelho

Em pé: fique em pé, dividindo seu peso igualmente entre o lado protético e o lado sadio. Use um espelho para controle visual.

Lado a lado: desloque seu peso lentamente para o lado protético; ajudará se você contrair os músculos glúteos (músculos ao redor do quadril) e o membro residual. Em seguida, mude seu peso lentamente de volta para o lado sadio. Repetir.

Para frente - para trás: Fique em pé, dividindo seu peso igualmente entre o lado protético e o lado sadio. Desloque o peso lentamente para a frente e para trás, controlando o equilíbrio e sentindo o antepé protético ao avançar.

Equilíbrio: para tornar o equilíbrio mais difícil, tente ficar em pé em uma prancha de equilíbrio. Tenha cuidado ao entrar e sair da prancha de equilíbrio.

Pisada pontual: marque três pontos diferentes no chão, indicando um passo pequeno, um passo médio e um passo grande. Carregue ativamente seu peso no lado protético e dê um passo à frente com seu lado sadio. Concentre-se no equilíbrio sobre a prótese enquanto avança e recua com o pé. Certifique-se de dar um passo à frente e para trás.

Subindo: Mude o seu peso lentamente para o lado protético e, em seguida, empurre o membro residual no encaixe e coloque o pé do lado direito no degrau. Tente controlar seu equilíbrio no lado da prótese usando os músculos ao redor do joelho e do quadril. Preste atenção ao movimento da pelve para a frente para mantê-la alinhada sem torcer ou girar.

Movimentos da bola de tênis: desloque o peso do corpo lentamente para o lado protético e contraia o membro residual no encaixe. Coloque uma bola de tênis embaixo do pé do lado direito. Faça pequenos círculos com o pé do lado do som e alterne com movimentos cruzados rápidos.

Movimentos do Thera-band: mude seu peso para o lado do som, coloque o Thera-Band ao redor do pé protético e amarre a outra extremidade no objeto fixo. Mova seu pé protético de forma lenta e controlada para o lado, certificando-se de que ele se desloque em uma linha reta.

Pisar obstáculo: obstáculos (copos de plástico ou brinquedos) no chão a distâncias iguais e passar por cima deles. Levante o joelho até que fique alinhado com o quadril e repita a cada passo.

Exercícios extras: Ande de lado, cruzando o pé protético sobre o pé do lado direito. Outras opções: cruzar o pé do lado do som sobre o pé protético, degraus laterais, andar na corda bamba, andar para trás e dar passos largos