Wat kan ik zelf doen?

Bij knieartrose kan een gezonde leefstijl de therapie aanzienlijk ondersteunen en je verder op weg helpen. Een gezonde leefstijl wordt bereikt door regelmatig te bewegen en een gezond dieet te volgen.

Vaak is de eerste impuls het verzorgen van het pijnlijke gewricht door te rusten. Helaas is dit precies wat er mis is en wordt een vicieuze cirkel in gang gezet. Beweging is belangrijk voor de gewrichten. De enige manier om het kraakbeen te voorzien van voedingsstoffen en om schadelijke stoffen te verwijderen is door te bewegen. Als je niet voldoende beweegt wordt het kraakbeen poreus en versnelt de afbraak. Ook kan het kraakbeen gaan ontsteken. Daarnaast heeft bewegen ook een positief effect op spieren, pezen en banden: je bent sterker en kunt het kniegewricht beter stabiliseren.

De oplossing kan worden ondersteund door een gezond dieet dat is aangepast aan de individuele behoeften. Want wat we eten heeft een grote invloed op het ontstaan ​​van ontstekingen in ons lichaam. En elke extra kilo gewicht betekent 3 kilo meer belasting van de knieën.

Combinatie van lichaamsbeweging en verandering in dieet
Mensen met knieartrose hebben vaak het probleem dat ze onbedoeld en onverwachts aankomen. Dit kan te maken hebben met een vermindering van lichaamsbeweging en een vertraging van de stofwisseling. Het kan daarom zinvol zijn om je eigen eetgewoonten onder de loep te nemen. Obesitas is een risicofactor voor zowel de ontwikkeling als de progressie van artrose. Elke extra kilo gewicht resulteerd in 3 kilo meer belasting van de knieën. Daarnaast maakt het lichaamsvet ontstekingsstoffen aan, waardoor het kraakbeen sneller afbreekt.